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Quieres aprender más regálame un hola o un gracias y síguenos en @remediosdeabuela.  Cómo aumentar la masa muscular sin grasa

Determina tu ingesta calórica óptima para aumentar masa muscular magra. Esta será mayor a tu ingesta calórica normal debido a que ejercitarás estas calorías extras, las cuales serán usadas para beneficio de tu cuerpo(es decir para el aumento de la masa muscular) en lugar del lado obscuro (grasa). Para determinar la ingesta calórica óptima primero debes calcular tu BMR: 24 x (peso de la persona en kg) x (1 para los hombres o 0.9 para las mujeres). Toma este número y multiplícalo por tu nivel de actividad (sedentario = 1.2, poco activo = 1.375, moderadamente activo = 1.55, muy activo = 1.725, extremadamente activo = 1.9) si tu número resultante parece demasiado alto, intenta con un nivel de actividad más bajo y ve que pasa. ¿Que tengo que hacer?

Después de determinar tu ingesta calórica diaria, necesitas averiguar qué comer y cuándo comer, con la finalidad de asegurar que la comida sea usada por tu cuerpo para maximizar el crecimiento muscular y minimizar el almacenamiento de calorías como grasa.

Los carbohidratos son el alimento que aumentan la masa muscular, pero si consumes demasiados se almacenarán como grasa ya que no son usados. El momento en el que debes consumir carbohidratos es alrededor de la hora en la que te ejercitas. Los carbohidratos antes de hacer ejercicio te dan energía constante a través de tu rutina y los carbohidratos consumidos después le darán energía al músculo en el proceso de recuperación..

Quieres aprender más regálame un hola o un gracias y síguenos en @remediosdeabuela. Cómo aumentar la masa muscular sin grasa Determina tu ingesta calórica óptima para aumentar masa muscular magra. Esta será mayor a tu ingesta calórica normal debido a que ejercitarás estas calorías extras, las cuales serán usadas para beneficio de tu cuerpo(es decir para el aumento de la masa muscular) en lugar del lado obscuro (grasa). Para determinar la ingesta calórica óptima primero debes calcular tu BMR: 24 x (peso de la persona en kg) x (1 para los hombres o 0.9 para las mujeres). Toma este número y multiplícalo por tu nivel de actividad (sedentario = 1.2, poco activo = 1.375, moderadamente activo = 1.55, muy activo = 1.725, extremadamente activo = 1.9) si tu número resultante parece demasiado alto, intenta con un nivel de actividad más bajo y ve que pasa. ¿Que tengo que hacer? Después de determinar tu ingesta calórica diaria, necesitas averiguar qué comer y cuándo comer, con la finalidad de asegurar que la comida sea usada por tu cuerpo para maximizar el crecimiento muscular y minimizar el almacenamiento de calorías como grasa. Los carbohidratos son el alimento que aumentan la masa muscular, pero si consumes demasiados se almacenarán como grasa ya que no son usados. El momento en el que debes consumir carbohidratos es alrededor de la hora en la que te ejercitas. Los carbohidratos antes de hacer ejercicio te dan energía constante a través de tu rutina y los carbohidratos consumidos después le darán energía al músculo en el proceso de recuperación. ...

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Cómo adelgazar andando en bicicleta🚴♀🚴⠀
⠀
✅Pedalear es un gran truco para perder peso. A diferencia de otras formas de ejercicio, es muy fácil aprender a practicar y probablemente ya sabes andar en bicicleta. Además, este es un ejercicio divertido, tranquilo y de bajo impacto.😊⠀
⠀
➡ Él no sobrecarga las articulaciones y es accesible a cualquiera, sea cual sea la edad o el físico de la persona. Si usted toma ligera al principio y aprender a seguir una rutina regulada, puede conseguir adelgazar y mejorar la salud cardiovascular⤵⠀
⠀
✅Beneficios de andar en bicicleta:⠀
📍1. La obesidad y el control de peso⠀
📍2. Previene enfermedades cardiovasculares⠀
📍3. Mente sana junto con un cuerpo sano⠀
📍4. Mejora la coordinación motora⠀
📍5. Ayuda en la recuperación de lesiones óseas y atritis⠀
.
⚠️Usted ya se preguntó por qué algunas personas alcanzan resultados del cuerpo deseado.❣
.
mientras que otras simplemente no lo consiguen?
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Etiqueta a alguien y cuéntanos qué haces para mantenerte sana. Recuerda estar siempre bella y saludable. #soysaludable#saludable#cinturafina#dietasana#lasaludesloprimero#comidasana#comidasaludable #adelgazarapido#adelagazar#dieta#barranquillafitness#jugosverdes#savila.

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